Mengetahui tentang Osteoartritis dan Pencegahannya
(Sumber: _.2013.Kreatif Bikin Tempat Sampah. Surabaya: Confederation Cup 2013 Jawa Pos Edisi Jumat 28 Juni 2013.)
Gerak adalah dasar semua aktifitas kita. tulang, otot dan persendian bersinergi dalam setiap gerakan. Agar aktifitas tetap normal, kesehatan ketiga komponen harus dijaga. Asupan Kalsium, vitamin D dan cahaya sinar matahari akan menjaga agar tulang tidak keropos (Osteoporosis). Olahraga dan mengkonsumsi makanan yang cukup gizi akan meningkatkan kemampuan dan ketahanan otot. Bagaimana dengan kesehatan sendi? Radang sendi (Osteoartritis) disebabkan menipis atau robeknya bantalan sendi yang merupakan pertemuan kedua sendi dan atau peradangan yang menyebabkan kerusakan pada tulang rawan di persendian, sehingga mangganggu aktifitas harian seperti: naik turun tangga, berjalan, berlari atau sholat bagi umat muslim). Bagaimana cara pencegahannya?
1) Menjaga keseimabgna berat badan agar ideal agar bobot yang ditanggung sendi menjadi ringan.
2) Jangan melakukan olahraga yang ekstrim apabila berat tubuh sudah berlebihan, seperti: lari atau sering melompat, ganti dengan jenis olahraga yang tidak membebani persendian seperti: renang, fitness, atau jalan santai.
3) Mengkonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung glukosamin dan kondroitin atau atas anjuran Dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar