Artikel Makanan Untuk Jantung Sehat

Artikel Makanan Untuk Jantung Sehat

Jantung yang kuat sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Jantung merupakan organ yang juga merupakan otot yang luar biasa. Ini adalah sumber kehidupan dan memberikan oksigen ke tubuh. Ini bertindak sebagai pompa yang menyediakan darah ke tubuh dengan menyesuaikan aliran dan tekanan dari volume darah. Salah satu penyebab utama kematian di dunia adalah penyakit jantung. Rata2 kematian orang antara usia 65 dan 74 adalah karena penyakit jantung. Penyakit jantung menyedot biaya dari pemerintah miliaran rupiah bahkan mungkin triliunan per tahun.

Ciri-ciri makanan sehat untuk jantung.
Ada beberapa makanan yang sangat sehat untuk m elindungi kesehatan jantung yang dapat anda masukkan dalam menu makanan anda. Semain banyak makan makanan tanpa pengolahan apalagi dengan digoreng, semakin sehat makanan tersebut buat jantung kita. Ketika berbelanja di toko kelontong, aturan praktis yang baik adalah untuk berbelanja bagian luar. Ini adalah daerah yang memiliki produk segar, daging dan makanan laut. bagian dalam biasanya untuk makanan kaleng dan makanan dengan pengawet yang tidak sehat untuk kita.

    Buah Berri

Buah berry merupakan makanan yang sehat dan bagus untuk jantung, terutama golongan blueberry. Buah yang berwarna biru gelap banyak mengandung antioksidan yang biasanya berupa antosianin, yang secara umum diketahui sangat baik untuk sistem kardiovaskuler kita. Selain itu beri banyak menganung vitamin c dan juga serat alami.

    Gandum. 

Gandum adalah cara yang bergizi dan lezat untuk memulai hari anda. makanan ini  tinggi serat serta kaya vitamin dan mineral. Mereka juga tinggi asam lemak omega-3. gandum telah terbukti menurunkan kolesterol jahat atau LDL dan membantu menjaga arteri jantung dari penyumbatan. Masukkan diet ganum dalam menu anda, ditambah dengan blueberry dan pisang, akan membuat jantung anda sehat terawat.

    Bayam

Bayam adalah salah satu yang paling bergizi dari semua sayuran hijau, bayam memiliki reputasi yang baik untuk kesehatan jantung. Bayam kaya akan vitamin dan mineral termasuk, folat, nitrat, kalsium dan kalium. Lebih penting lagi mengandung CoQ10 yang penting untuk kesehatan jantung serta otot-otot tubuh manusia. Bayam adalah salah satu dari hanya dua tanaman yang benar-benar mengandung CoQ10.

    Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan jantung. Ada banyak diskusi tentang pentingnya buah-buahan dan sayuran untuk kesehatan secara keseluruhan. Omega-3 memegang tempat penting mereka sendiri untuk kesehatan jantung. Mereka adalah lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu mengurangi trigliserida serta menurunkan tekanan darah. Mereka membantu untuk meningkatkan tingkat kolesterol yang baik, yang dikenal sebagai HDL dan memiliki manfaat anti-inflamasi juga. Beberapa sumber terbaik omgea 3 adalah berasal dari ikan air dingin seperti salmon dan tuna.Ikan berlemak seperti salmon akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.